Question: regime dukan QUI CONNAIT?
24 janvier 2011
qui a déjà fait cette méthode et quels sont vos résultats; Cela consiste en quoi exactement et est ce difficile?
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Tags : 12 réponses à to “Question: regime dukan QUI CONNAIT?”
ça ne marche pas et ça consiste à se ruiner en viandes diverses. En effet, la 1ere phase du régime requiert de ne manger que des protéines, je vous raconte pas le montant du ticket de caisse
No, je ne le connais pas,une étude récente vient de dire que le meilleur régime, qui porte le moins de carences c’est Weigth Watchers…. je l’ai fait, il est très bien et permet de sortir et « d’abuser » un peu parfois.
Basé sur une alimentation protéinée.
Ma sœur l’a fait,ça a marché mais quand elle a repris une alimentation normale,elle a également repris un poids monstre avec!
ce régime fait perdre beaucoup de kilos en peu de temps, malheureusement on les reprends très vite après l’arrêt du régime. Donc c’est intéressant si vous devez perdre 3 kilos pour une soirée le mois prochain. Mais si c’est pour du long terme mieux vaux revoir votre alimentation à la baisse mais en mangeant de tout de manière équilibré soit pas comme comme préconisé dans le régime dukan (que de la viande au début, puis on rajoute des légumes une semaine sur deux).
j’ai essayer le régime dukan mais j’ai du mal a tenir sans fruit et puis la perte de poids ne m’a pas paru beaucoup plus importante qu’avec un régime équilibré .
pour la méthode dans les grandes lignes :
le régime dukan est un régime proteinée qui consiste a oter de l’alimentation les glucides
elle est particulierement apprécier des gros mangeurs car on peut manger les aliment autoriser a volonté , toute la journée et la quantité que l’on désire a condition de boire beaucoup pour éviter des problèmes rénaux que les proteines pourrais causer !
le régime a 3 phase distincte
1) Phase d’attaque a faire entre 2 et 10 jours selon le poids qu’on as a perdre (2 jours si on dois perdre peut de poids , 10 pour les pertes importante )
elle consiste a ne manger que des protéines pure : boeuf sans gras , steak haché 5% , blanc de poulet ou de dinde , jambon blanc dégraisser etc
on peut manger du fromage blanc 0% et des yaourts 0% a raison de 1kg max par jour .
il est conseiller de boire 2L d’eau ou de coca zero par jours (ou autre boisson zero)
2) Phase de Croisiere pendant toute la durée du régime jusqu’a atteindre le poids voulu
elle consiste a faire des journée PP et PL en alternance (pp = proteine pure . pl = proteine légume)
on peut choisie les jours qu’on veut faire pp ou pl par exemple 3PP/4PL par semaine et on part donc pour 3 jours de proteine pure (on mange comme dans la phase d’attaque ) puis une fois terminé on commence les 4 jours PL qui consiste a manger des proteine + des légumes .
tout les légumes sont permis tant que ce n’est pas des féculent (pomme de terre) ou des légumineuse (mais , petit poids etc) et un fruit est permis la rhubarbe que l’on peut aussi manger a volonté
3) phase de consolidation .
la stabilisation de dukan
elle consiste a réintroduire petit a petit les aliments interdit .
on as droit a un repas de gala par semaine ou l’on mange ce qui nous fait envie
mais on dois garder un jour PP par semaine aussi
voila c’est tout ce que je sais
Ce que j’en pense : il ne faut pas le faire, tu risques des carences, ce régime est très mauvais car tu fonds évidemment car tu ne prends que des protéines !
Dans 5 ou 10 ans on vera les effets secondaires sur les personnes l’ayant fait et ce fameux Dr Dukan se sera fait un max de sous sur leur dos !!
Voici une étude intéressante sur le régime Dukan qui te donnera ses avantages et ses inconvénients : http://www.ligne-en-ligne.com/articles/le-regime-dukan.html
le régime qui marche bien est de voir un nutritionniste renommé (vous renseigner autour de vous, il doit bien en exister un) et de suivre ses conseils.
Un régime doit être équilibré, sinon il rend malade, le régime Dukan n’est pas bon pour les reins.
ils viennent d’en parler en disant que c’était un peu des conne#ies de manger qu’une catégorie d’aliment et que ca pouvait aussi etre mauvais pour l’organisme.
Fais appel à ton bon sens, et bon courage!
Le régime Dukan peut être utile, avec supervision médicale, pour quelqu’un qui a énormément de poids à perdre avant une opération par exemple.
Sinon, la reprise de poids est très rapide par la suite et ce régime est très contraignant au niveau social.
L’auteur, Pierre Dukan, recommande les protéines naturelles (pas en poudre ni en sachet) et le son d’avoine. C’est à retenir car c’est vrai que les protéines permettent de maigrir mieux et plus rapidement.
Mais il faut aussi manger des légumes en abondance, et des petits fruits quotidiennement. Les bons gras ne sont pas à dédaigner en quantité raisonnable : huile d’olive, noix de Grenoble, graines de lin moulues.
Les fibres sont TRÈS importantes et aident à perdre du poids : céleri, pommes, haricots noirs, etc. L’avoine aussi, mais plus que 3 c. à soupe par jour.
Le plus important : manger des aliments dans leur état naturel et mettre de côté tous les aliments préparés en usine qui sont pleins de sel, de sucre, de préservatifs et de rehausseurs de goût. Ce sont ces éléments qui nous font perdre la conscience de notre niveau de satiété.
attention ce régime a et est tres décrié par les nutritionnistes serieux !!!….
consulte plutot un vrai professionnel de santé ce sera plus prudent pour ta santé et pour eviter des carences qui pourraient etre dangereuses pour ta santé !!…..
Ps il est deconseillé fortement de commencer un régime en periode hivernal !
le corps a besoin de TOUTES ses reserves ne l’oublions pas !!….
Mon médecin m’a dit que c’était parfait pour se bousiller les reins, et reprendre le double de poids dès qu’on stoppe le régime ou bien Il faut le continuer toute sa vie durant! génial!