je m’apelle hanen j’ai 24 ans je fait 1m.63 et 65 kilo et j’ai envie de perdre 5 kilo je ne sait pas comment je fait un régime mais pas du sports par ce que j’ai pas du temps merci
hanen
Tunis
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18 novembre 2010
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Ba tu connais la reponse a ta question il faut faire du sport et ca marchera tout seul et puis il faut manger mieu et surtout a heures fixes pas de grignotages entre les repas et tout ira bien
comme nous sommes en été et bien bois beaucoup d’eau. Evites les sucreries. Après, il faudrait que tu analyse ce que tu manges au quotidien, il ya des aliments qu’il ne faut pas manger le même jour
il te suffit juste peut être de réequilibrer ton alimentation…Quant au sport, c’est toujours mieux d’en faire….Un peu de marche chaque jour, c’est une bonne chose….Pas la peine d’aller suer sang et eau dans une salle……
passes moi de temps sur ton ordi et bouges ton cul ……
Le sport , ça fait pas perdre du poids, ça raffermit le corps.
il vaut mieux en faire, même 15 minutes de marche rapide par jour.
Mange à des heures régulières et évites de grignoter entre les repas. Bois beaucoup d’eau.
courage et bonne chance. les 5kg que tu veux perdre il vaut mieux les^perdre en un mois.le poids perdu trop rapidement revient et nuit à ton organisme.
va voir une nutritionniste, elle sera a meme de t’aider
Avant tout: Rien entre les repas
Mange bien le matin et le midi, le soir, mange plus léger (un yaourt, une soupe…)
Sers toi raisonnablement et ne te ressers pas.
Evite les sucreries très caloriques et qui n’ont aucun apport nutritif, favorise les légumes verts: épinard, brocolli, haricots verts
Une viande rouge par semaine, sinon poisson, sinon, pas de viande du tout (trop de protéïnes bouffe les protéïnes).
Si tu prend du lait le matin, prends du lait écremé
Eau (citronnée ou non) à volonté.
Tu auras surement des « envies » au bout de quelques jours, lutte contre en buvant beaucoup d’eau avec un peu de citron (le citron évite la rétention d’eau) dedans.
Quand tu auras perdu les kilos voulus, tu pourras manger un fruit quand tu en auras envie entre les repas… Mais si tu arrives à l’éviter, c’est encore mieux!
Bon courage
ben je pense que tu t’en doutes: il faut avoir une activité physique: fais un peu de marche, le ménage, monte les escaliers…si tu as le temps fais du élo, du jogging ou de la natation.
Il faut que tu boie beaucoup d’eau et que tu manges mieux: élimine au maximum tout ce qui est fritures, sucre, soda. Mange des fruits et des légumes mais sans sauces trop grâces.
Par exemple si tu prends une bonne salade, il faut pas l’inonder d’huile.
Bon courage.
Je suis dans le même cas que toi et on a à peu prés le même age et le même profil.
Tu as la réponse dans ta question !! Continue ton régime et fait du sport ! Tu peux faire du sport chez toi tu n’es pas obligée d’aller dans une salle de sport. Et surtout fais attention avec ton régime car le problème c que souvent apres avoir fait régime on reprend ses mauvaises habitudes et on reprend plus de poids. Le mieux c de prendre de bonnes habitudes tous les jours et tu perdras petit à petit !!!
salut. j’étais dans la même situation que toi, même taille, mais plus de poids. j’ai fait un régime hyperprotéiné, mais pas en sachets, je me suis inspirée d’un livre qui s’appelle ‘je ne sais pas maigrir » du dr Ducan. depuis 1 mois, j’ai perdu 5 kg, je ne suis pas fatiguée. il s’agit en fait de manger des protéines animales,enfin, lis le bouquin,il est intéressant. en p^lus, le régime est motivant car on perd vite et bien sans fatigue. attention quand même qui dis perte de poids, dis stabilisation du poids. et saches aussi qu’un régime c’est à vie, on fait attention à ce qu’on mange tout les jours de sa vie.
concernant le sport, je n’en fais pas, mais je fais le maximum de chose à pieds et je fais parfois des abdos.
je te souhaite bon courage.
15 jours à Dachau!
Si tu veux perdre 5 kilos c’est facile. Mange ce qui te fais plaisir mais en petite quantité. It surtout il vaut mieux maigrir doucement que trop rapidement (sion tu reprendras tes kilos illco). Moi j’ai perdu 8 kilos en mangeant pizza, kebbab; glaces et pates mais le truc c’est que au lieu e manger 1 pizza, j’en mangeais 1/4, idem pour le reste!
Et le sport ne te fera pas maigrir mais il rafermira la masse graisseuse, ce qui est + joli.
Bon courage!
il faut que tu mange beaucoup de légumes… tous sauf du gras, du sucré…évite de grignoter entre les repas , c’ est le pire ! si tu a faim (entre les repas) prend une pomme ou un fruit , é bois ( de l’ eau ) c ‘est trés important ! moi personnelemen tous les soirs avant de me coucher je fait des abdos , pompes et tout… pour me remèttre en forme , pas forcemen pour maigrir … mais cela marche aussi
Boire au moins 1,5 litres par jour.
Éviter les sucreries. Et en tout cas, ne pas mélanger sucre et graisse en même temps car c’est là que le corps stocke. Donc éviter les fruits pendant les repas. Les prendre deux heures avant ou après.
Éviter les crudités pour les personnes faisant de la rétention d’eau, car les crudités retiennent l’eau (excepté les concombres et le radis)
Réduire les féculents et le pain.
Éviter les viandes et poisson de manière général. Le soir ne pas manger de viande rouge et favoriser les poissons.
Éviter les boisson gazeuse, le riz, les bananes, le chocolat… qui font grossir, gonfler, provoquent des ballonements et constipations.
Marcher au moins 30 minutes par jour.
Faire des abdos régulièrement.
Faire un sport régulèrement.