Je pèse 67 kg pour 1m69, j’ai une ossature moyenne. Je voudrais perdre 8 à 10kg, j’ai pensé au régime DUKAN qui regroupe plusieurs avantages non négligeables mais c’est toujours pareil, j’ai peur de ne pas tenir face au caractère contraignant de tout régime et j’ai l’impression que le fait d’avoir un choix d’aliments plutôt restreint durant chaque régime, entraine forcement une reprise de poids lors d’un retour à une alimentation normale.
En bref, je cherche des idées, des conseils, des témoignages m’aidant à trouver une bonne méthode qui ne soit pas de l’ordre d’un régime, pour perdre environ 10KG.
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Questions complémentaires
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a la recherche des menus pour un regime fibre.sur le net on en trouve juste un et tous les sites le repetent.
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Bonjour tous le monde, je voudrais savoir comment je pourais perdre du poids sans faire de régime (car je ne peut pas je suis trop jeune) juste en changeant mon alimentation, peut-être que vous vous y connaissez (juste dans les aliments qui font grossir), vous pouvez me donnez des conseils comme l... - 19 janvier 2011 -- Salouwa, -5 kilos : « La communauté de Savoir Maigrir m’a beaucoup aidée pour perdre du poids » (0)
Salouwa de la Celles-Saint-Cloud nous livre le témoignage de son régime en ligne avec Jean-Michel Cohen. Dès le tout début de son régime Salouwa a perdu 5 kilos, ce qui l'a beaucoup aidé, c'est le fait de suivre son régime avec plusieurs personnes, elle qui avait déjà essa... - 25 novembre 2010 -- Les régimes amaigrissants ne sont pas sans risques, avertit l’Agence de sécurité sanitaire (0)
Les régimes amaigrissants ne sont pas sans risques, avertit l'Agence de sécurité sanitaire
Les régimes amaigrissants, qu'ils soient riches en protéines comme les régimes Dukan ou Fricker ou pauvres en glucides comme les régimes Atkins ou Cohen, sont très loin d'être sans risques, selon l'Agence d... - 19 novembre 2010 -- Je n’arrive pas à perdre du poids? (4)
Malgré tous les essais de régime (ww, dukan,delabos, fricker, diététicienne....), je n'arrive pas à perdre du poids. Mes analyses médicales sont parfaites.
quelqu'un a une solution ?
merci
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... - 15 novembre 2010 -- Question: Voici comment j’ai envie de m’organiser pour perdre du poids. Dites moi ce que vous en pensez SVP.? (8)
Bien sûr ne me dites pas de suivre à la lettre les recommandations des nutritionnistes car je sais que je n'y arriverai pas. Là, je recherche un travail à temps partiel 4 jours par semaine soit 28 heures en sachant qu'il se peut que pendant ses 4 jours de travail par semaine, je fasse des heures c... - 15 novembre 2010 -- Est-il possible de perdre 10 kilos en trois mois sans régime alimentaire ? (6)
bonjour à tous, j'avais entrepris de me mettre au régime "dukan" mais finalement j'ai changé d'avis car je veux perdre du poids OUI mais ne jamais le reprendre ! il faut ainsi changer ses habitudes alimentaires (car si j'ai pris du poids, c'est bien car mes habitudes alimentaires depuis quelques m... - 14 novembre 2010 -- qui a réussi à perdre beaucoup de poids et a stabiliser? (4)
en ce moment je fais le régime dukan et c'est un peu dure alors je me demande si j'y arriverais....
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15 novembre 2010
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Je te conseille de pratiquer la marche à pied quotidiennement pendant une demi-heure au minimum
Tu constateras des résultats positifs au bout de trois mois
Allez courage
Ne pas manger entre les repas et faire du sport quotidiennement
c’est radical
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« méthode Zermati » tape sur google, ou mieux beaucoup mieux, lis ça : « maigrir sans régime » Dr Zermati, le principe : manger ce qui te plait quand tu veux du moment de commencer quand tu as faim et de t’arrêter à satiété.
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moi, j’ai trouvé un remede radical..j’ai arreté le vin à table, je ne fais qu’un repas par jour (le soir) bilan en 6 mois moins 18kilos.
Tu trouveras des articles très intéressants concernant les régimes et un régime où aucun aliment n’est interdit dans le site ci-dessous ; )
Les « régimes » (type hyperprotéinés, hypocaloriques…) échouent 95% du temps car physiquement, tu prives ton corps en général de certaines bonnes graisses, qu’il va s’empresser de stocker dès le retour à tes anciennes habitudes. Oui Dukan marche, et tu trouveras toujours des personnes qui n’ont pas repris de poids derrière, mais ce n’est pas la majorité.
L’approche la plus intelligente est de revoir ta façon de manger durablement, à la fois pour perdre du poids, mais surtout pour ne pas le reprendre derrière et rester en bonne santé toute ta vie. Seule une démarche globale répondra à tes attentes, comme celle-ci :
plus une seule bière ni aucun pastis
charcuterie proscrite
deux fois piscine par semaine
marche plus d’une heure par jour
perdu les 10 kg
c’était un pari avec mon coach
mais suis retourné en salle de muscu
j’ai repris les kilos mais en tout musclé
Ma technique à moi pour ne pas avoir à faire de régime :
- supprimer tous les grignotages
- ne pas sucrer le café, ni le thé, et en boire dès que j’ai une petite faim
- privilégier les trucs allégés, style beurre allégé, crème liquide allégée
par contre les yaourts, je les prends pas allégés, mais je fais bien attention au taux de lipides.
- eviter d’acheter des gateaux, patisseries, biscuits, et autres trucs qui font grossir
- pareil pour les aliments gras en fait : les frites par exemple, je bannis
- par contre je me fais souvent des petits désserts maisons peu caloriques, style semoule au lait, crepes en réduisant le nombre d’oeufs et de sucre, et en mettant du beurre allegé par exemple
Et surtout à coté de cela, je fais énormément de sport, 6 jours sur 7 minimum. Beaucoup de cours cardio (fitness), un peu de footing, et de la natation.
Les résultats sont très satisfaisants
Car perso j’ai tendance à grossir, mais j’ai pas la motivation pour faire un régime. Donc ma méthode me va bien, surtout que j’adore faire du sport.
Je vous conseille du sport et une alimentation seine et équilibré
Oui c’est possible, il faut changer ses habitudes alimentaires…
-Prendre une alimentation équilibrée
-Éviter le grignotage
-Faire un peu de sport
et il faut surtout être super motivé….
Bonne chance;)
J’ai perdu 33 kilo en 4 semaines; je me suis fait interner dans un sana où je suis resté sans manger sous haute surveillance, avec 4 heures de sport/jour (2×2h)et 1h30 de natation en piscine.
J’ai subi une intervention reparatrice et dans 2 mois je subi une intervention plastic; je vois le bout du tunnel apres + de 25 ans de regime. OUFFFFFFFFFFFFFFFFFF.
Bon courage à toi.
Tu as un poids normal (d’après ton IMC http://www.maigrir.org/calcul_imc/index.htm ) mais si tu veux devenir anorexique, n’hésite pas lol